榴莲

榴莲是人们比较喜欢食用的一种热带水果，适当食用榴莲具有补充营养、促进消化、美容养颜等功效，但是部分人群应避免食用榴莲，另外也存在一定的禁忌。

一、功效：

1、补充营养：榴莲中含有较为丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、叶酸、钾、钙、铁等营养物质，适当食用榴莲可以为机体补充所需的部分营养物质;

2、促进消化：榴莲中含有丰富的膳食纤维，适当食用榴莲可以促进胃肠道蠕动，促进胃肠道内食物的消化与吸收，可以起到一定的缓解便秘的作用;

3、美容养颜：榴莲中含有较多的维生素E和维生素C，维生素E具有一定的抗氧化作用，可以在一定程度上延缓衰老。另外，维生素C具有一定的清除体内自由基的作用，因此适当食用榴莲可以起到一定的美容养颜作用;

4、其他：榴莲中含有较多的钾离子，钾离子可以帮助机体调节体内的渗透压和酸碱平衡，有益于维持人体的正常生理功能。